PRIMA DEL VOLO

• Indossate abiti comodi e non eccessivamente aderenti.
• Indossate scarpe basse e comode.
• Portate un maglione pesante nel bagaglio a mano perché il sistema di aria condizionata potrebbe far abbassare in modo considerevole la temperatura della cabina.
• Prendetevi il tempo necessario per sbrigare tutte le formalità relative al volo, così da affrontare il viaggio nella giusta condizione mentale.
• Evitate attività impegnative.
• Evitate pranzi e cene pesanti.
• Moderate il consumo di bevande alcoliche, tè e caffè.
• Limitate il consumo di nicotina.

DURANTE IL VOLO

• Assicuratevi che la cintura di sicurezza non sia troppo stretta, potrebbe inibire la circolazione sanguigna.
• Fate semplici esercizi di stretching per prevenire problemi circolatori, gambe e piedi gonfi, tensioni muscolari e dolori dorsali, cervicali e lombari.
• Consumate pasti leggeri, mangiate con moderazione e limitare bevande gassate, tè e caffè.